4º SEMANA DE DIETA Y RECETA LIGHT

Hola de nuevo!
Seguimos aquí, fiel un domingo más a mi cita con el blog y con vosotr@s. ¿Cómo lo lleváis? Yo aún no he pecado ni nada, solo ayer fui a una tienda de esas de yogurt helado y me comí uno desnatado con piña, melocotón y kiwi, pero yo lo veo muy sano así que no pasa nada.
Esta semana lamentablemente no voy a continuar con la dieta que estaba haciendo, creo que mi cuerpo necesita ya frutas y más verduras y tampoco quiero estancarme así que esta semana cambiaré y os lo pondré aquí. Es muy sencilla solo que tiene lo que llaman "días de choque". Me explico: Al mediodía comeremos siempre una verdura y una proteina, los desayunos y meriendas pueden ser zumos, yogures, café, la tostada de la mañana... más o menos igual que la otra, y las cenas o proteina o verdura, sin mezclar. Y después escogeremos un día en la semana que será el día de choque. Podemos escoger el choque de: piña, sandía, tomate, espárragos, melón, pescado blanco, fresa o alcachofa. El choque consistirá en que, durante ese día, comeremos el máximo posible de lo que escojamos, desayunando como siempre y pudiendo comer  una proteina en el almuerzo. Conforme pasen las semanas, el día de choque se puede aumentar hasta 3 días, más no es recomendable.
Y así básicamente sería. También os traigo una receta que he hecho hoy y que estaba buenísima y baja en grasas. Necesitais:
-Carne en filetes (puede ser pollo, pavo, ternera, cerdo... pero sin grasa)
-Leche desnatada.
-Una cucharada de postre de philadelphia light.
-Unos cuantos champiñones de lata.
-Unos tacos de jamón.
-Curry.
-Pimienta negra.
-Ajo molido
-Orégano
Es super fácil de hacer. Con una cucharada de aceite pasamos la carne hasta que se dore en la sartén y retiramos. Aprovechamos la misma sartén con el jugo de la carne y añadimos leche (no me preguntéis medidas por que siempre voy a ojo) y la cucharada de philadelphia. Dejamos que se derrita y que espese un poco la leche. Luego añadimos los champiñones y el jamón y al final las especies al gusto. Lo dejamos a fuego lento e incorporamos la carne. Lo tapamos y lo dejamos 5 min a fuego muy lento. Y listo! Estaba bueno, bueno, palabrita! Os dejo unas fotillos que he hecho mientras lo cocinaba:

Y nada más. Bueno si, deciros que he perdido 1,200kg esta semana :D. Ya llevo 2,800kg :) Tened buena semana y nos leemos es domingo que viene que tocará video! Mucho ánimo. 

Redkiss. 

3º Semana de dieta y avances

Hoooola de nuevo!
Un domingo más, fiel al blog y a l@s que lo leéis y encontráis algo bueno aquí. La verdad es que hoy no sabía muy bien que escribir a parte de la tercera semana de dieta y lo ya perdido de peso. Pero bueno con algo me enrollaré, seguro XD.
Pues nada, vamos con la tercera semana. Si la semana pasada pudimos añadir el pepino y el champiñón dos días, esta semana habrá que elegir entre uno de ellos y solo será un día y siempre en el almuerzo. También tenemos algo estupendo que añadir: durante la semana podremos comer 100 gr de queso curado de vaca u oveja a la hora que nos apetezca y repartiremos también 4 yogures naturales desnatados durante la semana y a la hora que creamos conveniente (yo os lo recomiendo a cualquier hora menos en la cena, que se quema menos, tanto el yogurt como el queso). Está bien, eh? Eso es un regalillo para el cuerpo jajaja. Esta que empezamos es la penúltima semana de la dieta, cuando cumplamos las 4 semanas hay que cambiar por que si no el cuerpo se acostumbra y no adelgaza.
Cambio de tema. El lunes me pesé, después de una semana desde la última vez (vamos, la vez que me pesé para saber lo que pesaba antes de hacer la dieta) Y he perdido 1,600 grs!!!! ole ole ole!! Ojalá todas las semanas pudiéramos perder eso, eh? En 5 meses me quedaba niquelá!! (niquelá se dice mucho en Sevilla, viene a ser divina, estupenda, fantástica). En teoría mañana me tendría que pesar otra vez pero no voy a hacerlo por que no me gusta pesarme de semana en semana, además estoy en "esos días del mes" y siempre se retiene mucho líquido y no tengo ganas de pesarme y ver que peso más aunque sea ficticio. Así que hasta el jueves nanai.
Bueno y dicho esto, ¿Qué os cuento yo ahora? Creo que estaría bien enseñaros algunas de las fotos que tengo en mi mural de la motivación, de gente que he encontrado por internet que ha perdido mucho peso y que se ha quedado de maravilla. Creo que ese tipo de fotos motivan mucho y verlas os va a ayudar a ilusionaros aun más, a mi al menos me pasa.

Bueno, el cambio de esta chica es brutal, ¿no? Fijaros el tamaño de su abdomen antes de empezar la dieta y el tipito que tiene luego en la otra foto en bañador. Es realmente impresionante y motivador, desde luego que si. 

Con esta chica me identifico mucho por que su "antes" es muy parecido a mi yo actual, aunque yo tengo más diferencia de tamaño entre la cintura y la cadera (véase reloj de arena XD) Se queda monísima, le cambia hasta la sonrisa. 

No me digais que con esta chica no os quedais heladas.Cambio totalmente radical! Me encanta el tipo que se le queda, es prácticamente mi prototipo de cuerpo bonito de mujer, firme y con curvas. Esta foto me la pongo en grande para decirme que yo también puedo estar así!

Y nada más mis pequeñ@s querrer@s! Mucho ánimo durante esta semana, moved mucho el cuerpo, bebed mucha agua e infusiones y nos leemos el domingo que viene! Besos. 

Redkiss

2ª SEMANA DE DIETA Y MÁS COSITAS

Hola hermosuras!!
                  Ola ke asei? XD Como estáis?? Que tal habéis llevado esta semana? Yo bien, ha sido mi primera semana de gimnasio y la he superado con éxito ( y con unas cuantas agujetas también XD) Pero en general ha estado bien, me lo paso genial y salgo de allí reconfortada. Aun no me he pesado, en teoría tendría que hacerlo mañana así que no se que tal voy aún. No me gusta estar muy pendiente del peso, soy de las que les gusta pesarse cada 3 semanas o cada mes, llamadme rara, pero lo prefiero antes de estar todas las semanas pendientes. Además, las mujeres tenemos el inconveniente de que al tener la regla se gana peso y si te pesas cada semana y resulta que te coge en esos días del mes, te llevas la decepción por que puede incluso que peses más que la semana anterior. Por eso voy a mi ritmo.
Hoy os traigo también la continuación de la segunda semana de dieta, que es básicamente igual solo que vamos a introducir dos verduras nuevas: el champiñón y el pepino. En la hora del almuerzo, podemos sustituirla lechuga por pepino o champiñón, dos días a la semana (es decir, o dos días pepino, o dos días champiñón o un día pepino y otro champiñón) A mi el pepino no me gusta, así que lo sustituiré por dos días de champiñón. Ya la tercera semana incluye más cositas, no desesperéis XD.
                   Y hablando de más cosillas, ayer estuve en decathlon comprando cosas para el gimnasio, es otra forma de motivación más, el tener tonteridas nuevas para estrenar jaja. Pues nada os cotilleo que compré unos guantes protectores por que me salen durezas en los dedos al agarrar las máquinas (y tampoco me gusta tocar directamente lo que ha tocado otra persona con la mano sudada arrgh, que cochina XD) También compré un forro polar para el camino al gimnasio, que por la mañana hace frííío! Compré también una mochila grandota (capacidad 30litros) pero que es superchiquinina cuando está doblada. Y por último, unas de las toallas esas que sacó decathlon que son muuuuuy finitas y que secan muy rápido. Os digo precios por si queréis compraros alguna cosilla: los guantes 9,95€, el polar 8,95€, la maleta 3,99€ y la toalla 6,95€.
                   Comentaros también que me dijo una chica por facebook que por que no hacíamos un grupo o algo para el tema de la dieta. Yo en realidad prefiero una página, donde comentar dudas, dar ideas, apoyo... Me gustaría saber que os parece la idea, yo lo veo  bien. La página la gestionaría ella, ya que yo no tengo tiempo para otra cosa más!! Es imposible! Pero si me decís que os parece bien, se lo comento y lo hacemos.
                  Y nada más, os recuerdo que estoy por instagram como @redkiss17, que intento subir siempre que puedo lo que como o ceno y que cualquier cosilla que necesitéis  sabéis por donde ando. Un besito y hasta la semana que viene!! Ánimo!!
Redkiss17.

PRESENTACIÓN Y PRIMERA SEMANA DE DIETA

Hola!
Muchas ya me conoceréis de mi canal de youtube pero si no, me presento. Soy Ana, me conocen por youtube como Redkiss17, un canal de maquillaje, caracterización, peinados... Pero en este blog no me voy a dedicar a eso, no, ya para eso están mis videos. En este blog quiero dedicarme a ayudaros y a ayudarme a mí misma para encontrarnos mejor con nuestro cuerpo. Ante todo, decir que esto no tiene nada que ver con ser una top model ni nada por el estilo. Tenemos que sentirnos a gusto nosotros y no la sociedad que nos rodea. Debéis tener eso muy presente. hacedlo por vosotros, no por los demás.
Dicho esto, voy a dejaros aquí la dieta que voy a seguir durante este primer mes. Cuando hacía mis dietas por endocrinos, en las pruebas me aparecía que mi cuerpo no toleraba bien las frutas y verduras, por lo que siempre me han incluido mucha proteína en mis dietas así que, si tenéis algún problema de hígado, os recomiendo que tengáis cuidado con ellas. Siempre es mejor que un médico nos diga lo que nos va bien y lo que no. Esto es de suma importancia si queremos hacerlo bien y con salud ;).
Esta dieta consiste básicamente en:
 -Desayuno: café solo o infusión (aunque yo al café le pongo un chorrito de leche si no, es que no puedorrrl XD) Dos tostadas de pan integral con aceite de oliva y dos lonchas de pavo bajo en grasa.
 -Almuerzo: Ensalada (siempre será de lechuga únicamente) y dos proteinas. De postre infusión.
 -Merienda: un panecillo integral tostado con una loncha de pavo y una infusión.
 -Cena: caldo de pollo, pescado o verdura. Solo caldo, sin pastas ni trocitos. Dos proteinas. Una infusión de postre.
Ese es básicamente el guión de mi dieta. Como veréis, no incluye frutas, ni hidratos de carbono, casi ninguna verdura ni lácteos (solo mi chorrito de leche de la mañana) así que está pensada para realizarse SÓLO 1 MES. Alargarla no sería saludable, ya que nuestro cuerpo necesita de todos los nutrientes, hasta de las grasas. Habrá mucha gente que lea el guión y diga: "pero que es lo que comoooooo???" Así que os pondré día por día un ejemplo de lo que comeríais. Los desayunos y las meriendas son siempre iguales. Sería algo así:
LUNES
A: Ensalada (recordad, solo lechuga). Muslo de pollo o contramuslo asado o al horno. Dos lonchas de pavo. Infusión.
C: Sopa (recordad, sin pastas ni trocitos). Tortilla de jamón o pavo y una lata de atún. Infusión.
MARTES
A: Ensalada. Pescado blanco (merluza, acedías, lenguado...etc) a la plancha. Un huevo duro. Infusión.
C: Sopa. Churrasco de pollo a la plancha. Una lata pequeña de melva. Infusión.
MIÉRCOLES
A: Ensalada. Dos hamburguesas de pollo. Tortilla de claras. Infusión.
C: Sopa. Pescada a la plancha. Dos lonchas de pavo. Infusión.
JUEVES
A: Ensalada. Pollo al ajillo. Una lata de mejillones al natural o escabeche. Infusión.
C: Sopa. Pescado en blanco con una cucharada de mayonesa light. Dos lonchas de pavo. Infusión.
VIERNES
A: Ensalada. Albóndigas de pollo. Lata de sardinas (no en tomate). Infusión.
C: Sopa. Churrasco a la plancha. Tortilla de claras con pavo. Infusión.
SÁBADO
A: Ensalada. Filetes de lomo a la plancha. Lata de melva. Infusión.
C: Sopa. Tortilla de jamón.  2 lonchas de pavo. Infusión.
DOMINGO
A: Calamares rebozados en salvado de trigo en vez de harina. Chuleta de cerdo a la plancha. Infusión.
C: Sopa: Pescado al horno (el que más os guste). Huevo duro. Infusión.

Veréis que hay una gran cantidad de infusiones a lo largo del día. Su función será la de eliminar líquidos y limpiar el organismo, pues al tomar bastante proteina, el tomar infusiones evitará en la medida de lo posible que suban las transaminasas del hígado. Repito, esta dieta no la podéis hacer personas con problemas de hígado, mucho ojo con esto.
Esta sería basicamente la semana 1. Durante cuatro semanas será prácticamente igual, pero en cada semana iremos añadiendo algunas cosas, aunque eso os lo iré poniendo en los siguientes post. También s dejaré recetas ricas y saludables que encuentre por internet o que se me vayan ocurriendo.
Quiero que sepáis que no pretendo poseer la verdad absoluta, todo lo que os pongo aquí es lo que me han ido diciendo los médicos a lo largo de los años y que a mi me sirva no significa que a todo el mundo también, cada cuerpo es un mundo y el médico es el que mejor os va a aconsejar. Este blog es para darnos ánimos, motivaciones, ideas, apoyo... Perder peso es una tarea complicada, sobre todo si tenemos un metabolismo lento, como me pasa a mi (para saber como es vuestro metabolismo se requiere una prueba médica que calcula las calorias que se queman en reposo).
Para acompañar una dieta es muy importante el ejercicio físico. No hace falta matarse 3 horas en el gimnasio con body pump, cardio...etc. Simplemente con el hecho de andar una hora a un ritmo medio nos va a ayudar a eliminar esos kilos de más. Yo, por ejemplo, me acabo de apuntar a un gimnasio y solo doy una clase de 45 min 4 días a la semana. No considero que necesite más, aparte de que trabajo y estudio y no tengo todo el tiempo libre que me gustaría. Tampoco me veo en la necesidad de dedicar mi vida al culto al cuerpo, para mi hay cosas más importantes que unos abdominales super marcados o unos muslos de hierro, me basta con que no sean de gelatina XDDD.
Y nada más, en el video que os dejo a continuación, os hablo de algunas herramientas de motivación que os pueden ser útiles a la hora de sobrellevar los meses que conlleva perder peso y de más cosas que se me vayan ocurriendo. Los que me conocéis sabéis que hablo más que siete XD. Actualizaré el blog siempre los domingos, con nuevas rutinas de dieta para la semana y para ir contando mis progresos. Me encantará saber que os apuntáis a este reto, que cogéis el lema "YO PUEDO CON TODO" por bandera y que os sentis con ánimo para afrontarlo. Si nos ayudamos entre todos, será mucho más sencillo. Un beso enooooooorme y muchos abrazos, nos leemos la semana que viene con más cositas nuevas!! Se os quiere!
Redkiss.

P.D: En mi cuenta de instagram (@redkiss17) subiré cada dia lo que almuerzo y lo que ceno, por si os sirve de ayuda :)